Trauma verstehen. Glücklich leben.
Uschi Germer. Deine Praxis für Therapie und Coaching
Trauma verstehen
Raum für Veränderung öffnen
Traumatische Erlebnisse sind sehr unterschiedlich. Sie können von einem besonders schlimmen Ereignis, einer Naturkatastrophe, bis über viele kleine Gewalterfahrungen in dein Leben getreten sein. Wenn Ohnmacht so stark wird, dass du ein Erlebnis nicht bewältigen kannst, kann Trauma entstehen. Verkörperter Schrecken kann sich dann in vielen Formen zeigen, dein normales Leben ist eingeschränkt und Glück lässt sich gar nicht mehr spüren.
Der Weg über das Verstehen kann dein erster Schritt zu mehr Sicherheit und Stabilität sein und deshalb ist das Verstehen so wichtig.
Transgenerationales Trauma
Traumata unserer Eltern oder Großeltern prägen unsere Erziehung und unsere Wahrnehmung der Welt.
Wo immer Familien von Flucht und Vertreibung oder Diskriminierung, Armut oder Inhaftierung betroffen sind, besteht die Gefahr der Weitergabe durch die Generationen.
Das verändert unsere Stresstoleranz und beeinflusst unsere Resilienz im Alltag.
Familiengeheimnisse bleiben, bis sie aufgelöst werden. Vielleicht bist du diejenige, die sich dieser Aufgabe widmen möchte. Für dein eigenes glückliches Leben und das deiner Kinder.
Entwicklungstrauma
Entwicklung begleitet uns ein Leben lang. Traumatisierende Ereignisse können sich in unglücklicher Folge aneinander reihen. Sie beeinflussen damit wesentlich unsere Persönlichkeitsentwicklung.
Und die Spielräume, die wir uns selber in der Gestaltung unseres Lebens zutrauen.
Entwicklung können wir aber auch selbst gestalten und beeinflussen. Denn Veränderung und neue Chancen sind ein Leben lang bis ins hohe Alter möglich.
Trauma-sensible Biografiearbeit und das Verstehen-Lernen von biopsychosozialen Hintergründen hilft, den eigenen Weg zu verstehen.
Sekundäres Trauma
Wenn du mit traumatisierten Menschen arbeitest, ist Abgrenzung nicht immer möglich. Die Geschichten anderer Menschen berühren dich. Und irgendwann wird es schwer, das alles zu halten und auszuhalten.
Wenn die belastenden Erfahrungen in deinem Beruf sich zu sehr stapeln, dann besteht die Gefahr einer Traumatisierung auch für dich.
Mitgefühl ist genauso wichtig wie Abgrenzung und Selbstfürsorge, damit du auch weiterhin Menschen mit traumatischen Erlebnissen begleiten kannst.
Supervision mit Trauma-informiertem Fokus kann dabei unterstützen, die eigene Stabilität zu wahren.
Flucht und Vertreibung
Fluchterfahrungen belasten viele Menschen, die in unser Land gekommen sind. Erfahrungen von Bedrohung und Gewalt in den Heimatländern sowie unsichere Bleibeperspektiven prägen das Leben in einem neuen, zuerst einmal unbekannten Land.
Sicherheit und Stabilität sind die ersten Voraussetzungen für ein gutes Ankommen.
Sie schaffen die Basis für Integration in das Leben vor Ort und in ein gelingendes Arbeitsleben, die wichtigsten Grundlagen zum Leben.
Menschen, mit denen du in Verbindung treten kannst und die dir im Alltag die Hand reichen, können dafür ein erster Anker sein und Vertrauen entstehen lassen.
Geburtstrauma
Unsere Geburt ist der gefährlichste Moment unseres Lebens. Du hast es geschafft! Du bist in dieser Welt angekommen.
Der Weg dorthin, vor der Geburt im Mutterleib und während der Geburt kann von Gewalt, Lebensgefahr und schwierigen Lebensbedingungen geprägt sein.
Dies alles ist dir nicht bewusst zugänglich, es ist aber im Unbewussten und körperlich gespeichert und prägt dein Leben.
Einflüsse im Mutterleib können gravierend sein, zum Beispiel der Alkoholgenuss der Mutter während der Schwangerschaft, Abtreibungsversuche oder auch nur eine Fruchtwasser-Punktion.
Auch durch den Verlust deines Zwillings während der Schwangerschaft kann ein vorgeburtliches Erlebnis sein.
Ein dauerhaft erhöhtes Stresslevel ist möglich und mehr darüber zu lernen kann viel verändern.
Traumatisches Ereignis
Ein einziges Ereignis kann ein Trauma bewirken.
Sei es eine Naturkatastrophe oder eine Gewalterfahrung durch Menschen. Dort, wo du Ohnmacht erlebst, kann dein Gehirn, dein Körper, dieses Erlebnis nicht einorden und nicht verarbeiten. Es ist im Unbewussten gespeichert, du hast keinen Zugriff darauf.
Flashbacks zeigen dir aber immer wieder, es ist da. Dissoziationen ermöglichen dir, im Alltag zu funktionieren. Das Stresslevel ist hoch, du bist fortwährend unter Anspannung. Und oft genug fühlt sich dein Gehirn an, als wäre da diese weiße Wolke, die alles in Watte packt und dich irgendwie lähmt.
Was fehlt, ist Sicherheit. Du brauchst Sicherheit, um dich zu spüren und Emotionen zulassen zu können.
Garten Therapie und Coaching
Wege zu Sicherheit und Glück
Dein Leben schickt dir Herausforderungen?
- Vielleicht hast du deinen Platz noch nicht gefunden.?
- Deinem Alltag fehlt die Leichtigkeit und manchmal der Sinn?
- Wie findest du deine Energie wieder?
- Woran kann es liegen, dass dir alles zu viel wird und sich das Leben so schwer anfühlt?
Wirf mit mir einen Blick in deine Lebensgeschichte, schau auf dein Familiensystem und die wichtigen Momente im Leben. Nicht alles war gut, aber Wachstum findet sich oft in der Bewältigung von Krisen.
Werde aktiv und freunde dich mit dir selbst an.
Bewegende Workshops
Glücksmomente zum Selbermachen!
Workshops und Seminare sind eine wunderbare Möglichkeit, Neues zu lernen.
Aber sie können ziemlich anstrengend oder langweilig sein. Das muss nicht sein!
Wenn wir beim Lernen und bei neuen Erfahrungen nicht nur unser Gehirn, sondern Körper und Emotionen einsetzen, dann macht ein Workshop wirklich Spaß.
Und wir verinnerlichen das Gelernte ganz anders, nämlich mit allen Sinnen und vor allem mit viel Freude. Das bringt richtig Energie.
Das zeigt sich dann auch in den Ergebnissen. Die Teilnehmenden machen ihre Erfahrungen und Erlebnisse selber!
Körperarbeit mit Qigong
Körper und Geist im Einklang
Qigong eignet sich wunderbar zur Entspannung oder zur Aktivierung.
Qigong bedeutet die Arbeit mit dem Qi, unserer Lebensenergie.
Dabei nutzen wir die 3 Säulen Bewegung, Konzentration und Atem.
- Am Morgen kommst du körperlich und geistig gestärkt in den Tag.
- In der Mittagspause kannst du dich regenerieren.
- Abends kommst du zur Ruhe und findest in einen erholsameren Schlaf.
Dabei dienen die 18 Harmonischen Bewegungen und die 8 Brokate vornehmlich der körperlichen Gesundheit, stärken durch gezieltes Atmen und fließende Bewegungen aber auch die mentale Gesundheit.
